这些营养丰富的食物赢得了’t bust your budget

通过:

Posted: / 更新:

(群众申诉)–在预算上健康饮食似乎很困难–但是很多食物都富含营养并且对钱包有利。

我们的朋友神话般的凯西·卡帕(Cathie Cappa),凯西阿姨的主人’s Kitchen与我们一起谈论负担得起的营养包装食品,并向我们展示如何使用某些钱包友好且营养丰富的食品来创造健康而令人满意的餐点!

小扁豆蛋

大约2份:

1杯小扁豆(绿色或红色)2杯水或高汤–将它们都放入锅中煮沸–小火煮10-15分钟(我使用红色,所以这是正确的时间)扁豆煮熟后放到一边。在小炒锅中加热约2汤匙/汤匙。橄榄油,然后加入1/2切碎的红洋葱,约一杯小土豆丁和1/2杯胡萝卜丁。煮约15分钟或煮至嫩。然后加入2大汤匙番茄酱和少许水或高汤,或者加入2大汤匙番茄酱或切成丁的番茄。然后加入约一杯煮熟的扁豆和1杯白豆。添加任何喜欢的调味料–我只用盐和胡椒粉。配鸡蛋–是否选择素食主义者

联系群众呼吁